jem nie jem

[...] + kawa 16:00 przekąska bułka + jogurt 18:30 kolacja kromka z wędlina itp w sobote i niedziele pozwalam sobie na jakieś słodycze nawet w tygodniu czasem coś podjem no i w sobote bezwzględnie piwo lub wódeczka ( nie potrafie sobie odmówić odstresowania ze znajomymi po cięzkim tygodniu ) :) tak często wyglądają w sumie moje posiłki [...]

Dzięki za odpowiedzi. Warzywa tak jak napisałem dodaje w posiłkach z mięsem, owoce to jedynie banan ryb nie lubie wiec nie jem. Że monotonnie to wygląda jestem swiadomy ale wystarczy dla mnie że zamienie sobie co jakiś czas ryż na ziemniaki a kure na wołowine i już bedzie dla mnie ok. Chłopaki ja nie chce obciąć drastycznie kalorii bo takie mam [...]

Glupio sie przyznac ale nieznam sie na proporcjach tluszczy:( po prostu do kazdego posilku dodaje albo tran, albo oliwe. Niepokoi mnie ilosc weglowodanow bo b. duzo mi brakuje w mojej diecie:( A kiedys liczylem i nie wychodzilo tyle. Fakt warzyw praktycznie nie jem, czasami jakies zupy

odstawiłem juz je dawno... około półtora roku temu. niewiem jak ty to zrozumiałeś ale to nie przez to jadę na kadre że nie pje coli czy nie jem słodyczy....

danio juz troche cwicze hehe z przerwami ... grasik mam diete tylko wiesz jestem kurde zapomnialem... powiem tak mam szybko przemiane materii no i duzo nie jem chcialbym to jakos uzupelnic . tylko nie wiem wlasnie co brac zeby poprostu troche masy przyszlo. a mam jeszcze takie jedno pytanie czy np. w 4 miesiace moge zrobic 10 kg masy do [...]

powiem tak mam szybko przemiane materii no i duzo nie jem Skoro duzo nie jesz, to zacznij to robic i to we wiekszych ilosciach. Nie ma innego wyjscia.

[...] zeby byly konkretne efekty. Jest z 8-10 podstawowych produktow i na tym bazuja nawet najlepsi. Tak tylko rzucilem pare sugestii , przeczytaj i pomysl moze cos dla siebie z tego wyciagniesz :) I kazdy jest inny , wiec to co dziala na mnie nie musi na Ciebie. Ja masy nie musze robic na 5gr wegli, a chleba nie jem wcale prawie i mi z tym dobrze .

[...] 1000 zl miesiecznie to nie ogladalbym Ale owszem lubie do czegos dazyc, stosowac wyrzeczenia i potem z satysfakcja powiedziec ze osiagnalem swoj cel, tak jest to przyjemne. Satysfakcja z powodu dobrze wykonanej roboty to cos niesamowitego. pocić sie w wakacje na siłwni to strata czasu mow za siebie, dla mnie kazda chwila spedzona na tym [...]

nie odbieram niczego nie pozytywnie ;) a moja dieta to 4g magnum 800 kreatyna i dextrose ... a jesc nie jem nic specyjalnego zwykle to co moge ...

zaczyna pomalu, nie jem juz tylko samych niskokalorycznych dan. jesli mam ochote zjem sobie ciastko. i zle sie wyslowilam ze sie glodze. kiedys tak, glodzilam sie, ale teraz juz nie

Ok, no to biorę Aminostara @anubis84 nie jem wędlin, a słodycze 1 raz w tygodniu :) zgadza się, ucieczki od niej nie ma, ale warto przynajmniej zredukować ją do minimum. Dzięki wszystkim za aktywność, pozdro :)

Ok, no to biorę Aminostara @anubis84 nie jem wędlin, a słodycze 1 raz w tygodniu :) zgadza się, ucieczki od niej nie ma, ale warto przynajmniej zredukować ją do minimum. Dzięki wszystkim za aktywność, pozdro :) Zamiast słodyczy polecam Ci owoce - zarówno w słodyczach jak i w owocach masz węgle (cukry) proste, ale w owocach przynajmniej są to cukry [...]

Teraz troche inaczej ją prowadze,na noc nie jem tyle wegli,co prawda twarog dalej w potreningowym ale moze to zmienie.A tam z tymi obliczeniami to juz nie pamietam dawno to obliczalem,moze co innego liczylem a nie zapisalem,nie wiem.

Nie mam dokladnie ustalonej diety. Posilki,czyli sniadanie,2 sniadanie,obiad, posilek potreningowy,kolacja. Czesto miedzy glownymi posilkami,rozne "przekaski" Nie jem tego co zawiera tluszcze nasycone,nie pije kawy,gazowanego (jak zalecają) itd. Co do posilkow - piersi z kurczaka,ryz,makarony,maslanki,mleko,jogurty,platki owsiane,twarogi [...]

[...] to białko przekroczyłam widocznie jakąś granicę krytyczną i pojawiły się objawy nietolerancji. Po odstawieniu na tydzień laktozy mogłam wrócić do normalnej diety. Nie jem mięsa a samym nabiałem, jajkami i rybami nie jestem w stanie dużo tego białka nastukać, chyba ze 115 g max udawało mi się zjeść ale to nic innego praktycznie nie robiłam [...]

ja mam bardzo tani i skuteczny sposob na syfki: nie jem slodyczy :o i syfow nie mam. ale za to jak sie na cos slodkiego skusze to zaraz morda cala w syfach :)

[...] zrob sobie jeszcze lipidy, jesli mozesz. ja teraz zastanawiam sie, czy nei robic mostkow na propie wlasnie, bo jest zabawniejszy. tak 100mg c3d. wnc - clomu juz nie jem dluzsza chwile (wczesniej jadlem) i dzialam samym hcg. u mnie atrofia jest niewielka, ale powiem ci szczerze, ze wygodniejsze sa ciut mniejsze jaja, niz ciut wieksze - po [...]

nie jest tak, że nic nie jem, ale szybko jestem syty :/ a praca nie najgorsza

z tymi piwami i głodem to u mnie wygląda to tak że pije na baletach dużo tańczę ,ale nic nie jem po powrocie pomimo gastrofazy. chodzi mi bardziej o bezposredni wpływ alkoholu ,ale postaram się ograniczyć. 2ga sprawa z innej beczki dzisiaj po 50min jeździe na rowerku brałem prysznic i zauważyłem w okolicy zgęcia udo-pachwiny w zasadzie przy samym [...]

[...] 25km na cały tydziń..do tego ->basen raz w tygodniu + 3 razy w tyg silownia odżywianie-> masakra:) codziennie rano płatki z mlekiem ok godz 7.00 o 8 rano trening, potem tak o 11 to jakiś owoc lub woda obiad-> przeważnie kurczak plus surówka trening i ok 18 owoc albo nic i do konca dnia nic nie jem aż do rana...... to cały mój dzień!!